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记忆力减退吃什么好?吃点花生试试

发布者: 古月玥汀 | 发布时间: 2017-8-13 08:18| 查看数: 155| 评论数: 0|帖子模式

生活中是否会有这样的事情出现,出门不是忘记带手机就是忘记带钥匙,夸张的是近视者有时候连眼镜都忘记带,公司里,刚打印出来的文件随手一放,转身就不记得在哪里了,如果不靠记事本,也许根本不记得自己下一刻要做什么……这记忆力减退的最突出表现就是力不从心,丢三落四,更为严重的就是越是重要的事情越容易忘记。
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记忆力减退
记忆力减退的根本原因是大脑得不到足够的给养,大脑的脑髓生化不足导致。这大部分和我们的不良生活习惯有直接的关系,当人体所摄入的营养不够充分,压力过大、熬夜失眠,饮食不节制不断重复的时候,这些因素都会直接或间接导致大脑记忆力减退。
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那记忆力减退怎么办呢?提高记忆力最有效的方法就是保证充足的睡眠,在这个前提下,可以通过食物和适量的运动如手指操来帮助提高大脑记忆力。
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豆类食品
在饮食平衡的前提下,适当多吃一些富含植物蛋白,维生素E、骨胶质、碘和钙铁的食物。
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苹果香蕉富含维生素E
豆类、新鲜水果、蔬菜、黑芝麻、黑米、山药、核桃、海带、紫菜、花生、牛奶等对提高记忆都很有帮助。
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新鲜果蔬
花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为神经细胞提供能量,有助于提高记忆力,不妨从吃花生开始。
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花生
尽量少吃或不吃少吃蜜枣、柿饼、腌制果脯、肥肉、油炸食物及加工肉类等。
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油炸食品
建议每天做做手指操,用大拇指和食指按揉双手小指第一关节,每次10分钟。
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手指操
推荐食谱;燕麦枸杞安神粥

功效:山药补肾,燕麦健脾,燕麦枸杞安神粥易消化吸收,可充分补充人体矿物质,特别适合失眠引起的记忆力下降。
食材:牛奶250毫升,山药60克,燕麦100克,枸杞30粒。
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做法:
1、山药洗干净去皮,切块。
2、锅里倒入少量的清水,放山药进去,水沸腾5分钟后(感觉山药有8分熟的时候),放入燕麦片,倒牛奶进去,边煮边搅拌,3分钟后再加入枸杞,再煮2分钟即可。

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